Ed ora facciamo un semplice esercizio di rilassamento 

Avete mai desiderato potervi rilassare? E’ possibile utilizzando tecniche specifiche. Sui nostri libri e nei nostri corsi ne sono presentate anche molte altre.  Questa si basa sulla simbologia delle parti del corpo.  

Finalità:

1 - acquisire uno stato di concentrazione atto a permettere successivi esercizi

2 – individuare il proprio punto di calma interiore

NOTA: lasciate la vostra respirazione restare normale; noterete comunque che a poco a poco il periodo di espirazione aumenterà: questo è un segnale che vi state rilassando.

Durante ogni espirazione

·        Pronunciare mentalmente la lettera Sh focalizzandosi sulla testa

·        Pronunciare mentalmente la lettera A focalizzandosi sul petto (spalle/polmoni)

·        Pronunciare mentalmente la lettera M focalizzandosi sull’addome

·        Pronunciare mentalmente la lettera A focalizzandosi sul petto (spalle/polmoni)

·        Pronunciare mentalmente la lettera M focalizzandosi sull’addome

·       Pronunciare mentalmente la lettera M focalizzandosi sull’addome